50대 건강관리 (근감소증, 혈압, 면역력)
2026년 현재, 50대 이상 인구의 건강 이슈는 근감소증, 고혈압, 면역력 저하로 압축됩니다. 평균 기대수명은 늘어났지만 건강수명 관리가 더 중요해졌습니다. 지금부터 50대 건강관리를 위해 반드시 실천해야 할 핵심 전략을 구체적으로 정리해 드립니다.근감소증 예방과 근력 유지 전략50대가 되면 매년 1% 이상 근육량이 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 이를 방치하면 근감소증으로 이어져 낙상 위험 증가, 기초대사량 감소, 복부비만 악화, 당뇨 및 심혈관 질환 위험 증가로 연결됩니다. 특히 2026년 현재 고령화 속도가 빨라지면서 근감소증은 단순 노화 현상이 아니라 관리 대상 질환으로 인식되고 있습니다. 근감소증 예방의 핵심은 근력운동과 단백질 섭취입니다. 일주일 최소 3회 이상 스쾃, 런지, 팔 굽혀 펴기..
2026. 2. 11.